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未名交友
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体重180lb 硬拉只能70lb
[版面:健身俱乐部][首篇作者:GNB] , 2019年03月06日05:04:45 ,285次阅读,5次回复
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GNB
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发信人: GNB (NB), 信区: Fitness
标  题: 体重180lb 硬拉只能70lb
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  6 05:04:45 2019, 美东)

个子高 180lb 健身1年多,硬拉只能70lb 10rep, 80lb基本到不了5rep 腰而且会感觉
压力太大

确实不怎么喜欢练腿,2周1次,也不是很花时间。 太弱了,怎么办?该怎么练才能重
量上去?
--
※ 修改:·GNB 於 Mar  6 13:16:41 2019 修改本文·[FROM: 24.]
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hillcrest
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发信人: hillcrest (trail nerd), 信区: Fitness
标  题: 体重180lb 硬拉只能70lb
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar  6 13:27:36 2019, 美东)

姿势也许有问题。你查查youtube,看看大牛们怎么说正确的硬拉

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※ 来源:· 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 2620:149:f02:1a]

 
smallburrito
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发信人: smallburrito (smallburrito), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重180lb 硬拉只能70lb
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 13 15:52:34 2019, 美东)

70磅,这也太那个了,你先练练深蹲吧
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※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 4.]

 
biancheng
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发信人: biancheng (抠脚小妹), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重180lb 硬拉只能70lb
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 14 12:15:45 2019, 美东)

相扑硬拉
【 在 GNB (NB) 的大作中提到: 】
: 个子高 180lb 健身1年多,硬拉只能70lb 10rep, 80lb基本到不了5rep 腰而且会感觉
: 压力太大
: 确实不怎么喜欢练腿,2周1次,也不是很花时间。 太弱了,怎么办?该怎么练才能重
: 量上去?



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noles
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发信人: noles (mileman), 信区: Fitness
标  题: Re: 体重180lb 硬拉只能70lb
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr  6 15:02:20 2019, 美东)

Don't rush. Your purpose is to get stronger.

How's your other routines? Bench press, lat pulldown, leg press, etc?

When watching youtube videos, be careful of using their tips in your
routines. I used one tip on squat and injured my lowerback. It has been six
months now and I am still not fully recovered.
--
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 73.]

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